الأكل العاطفي عند الأم

تلجأ بعض الأمهات إلى تناول الطعام كوسيلة لتخفيف مشاعر الضغط التي يشعرن بها. نعم، قد يخفف ذلك إحساسهن بالقلق، لكنه راحة مؤقتة، ثم يبدأ الإحساس بالذنب، وأعراض صحية مثل الانتفاخ، مما يؤثر سلبًا على نفسيتهن.

ويُسمّى هذا الأكل العاطفي: أن تأكلي من دون جوع، فقط لتنسي أو لتسكين شعور مزعج داخلك. الأكل العاطفي قد يضر بصحتك الجسدية والنفسية. أعرف أنه ليس سهلًا التخلص من تلك العادة، فأنتِ تأكلين دون وعي حقيقي منكِ.

سأخبركِ عن طرق بسيطة للتعامل معه دون تأنيب:

أولًا: خذي قرارًا بالتوقف عن عادة الأكل من دون جوع. لا يهم كم من الوقت تحتاجين، المهم أن تبدئي.

ثانيًا: كوني على دراية بأن الأكل العاطفي لا يحل المشكلة من جذورها، على العكس فهو يؤثر سلبًا على نفسيتكِ.

ثالثًا: إذا أحسستِ برغبة شديدة في الأكل—وأنتِ تعلمين أنكِ لا تشعرين بالجوع—لا تذهبي مباشرة إلى الطعام، حاولي شرب الماء، أو اشغلي نفسك بشيء آخر.

رابعًا: قولي لنفسكِ أنكِ إذا استطعتِ السيطرة على الرغبة الملحّة بالأكل، فستكونين أقدر على مواجهة أمور أخرى، وهذا سيمنحكِ إصرارًا قويًا للتوقف عن تلك العادة.

خامسًا: تناولي الطعام باعتدال، ومن دون حرمان، ومارسي الرياضة ولو في المنزل.
عزيزتي الأم، كل شيء سيمر، حتى الضغوطات، وسيزول كل التعب حين ترين أطفالك سعداء بما تفعلينه من أجلهم. يكفي فخرًا يا عزيزتي أنكِ حاولتِ تخطي الصعوبات.

تواصل معنا

fighter-mother@fightermother.com

جميع الحقوق محفوظة © fightermother 2026