كيف تحمين نفسكِ من الاحتراق النفسي؟

يعتقد بعض الناس أن الأمهات لا يجب أن يشعرن بالتعب، والأدهى من ذلك أن بعضهم قد يسأل الأم المتعبة باستنكار: لماذا أنجبتِ الأطفال إذا كنتِ ستتعبين؟
وقد تصل الأم إلى مرحلة الانهيار أو الاحتراق النفسي، خاصة إذا لم تجد من يعينها على تربية الأطفال. إنها مهمة ليست سهلة، بل مسؤولية كبيرة جدًا.

كيف تستطيع الأم حماية نفسها من الاحتراق النفسي حتى لا تصل إلى مرحلة فقدان الشغف والمتعة في الحياة؟ هناك طرق تستطيع الأم من خلالها أن تحمي نفسها.

أولًا: إياكِ أن تندبي حظكِ، وإياكِ أن تشعري ولو للحظة أنكِ غير كفؤة. ثقي بأنكِ تستطيعين إكمال المسير.
ثانيًا: قولي كلمة لا، فلا تترددي في قولها، ولا تشعري بالحرج أبدًا عندما تعتذرين عن حضور التزام معين، فقولي بكل راحة: لا أستطيع.
ثالثًا: انتهزي أي فرصة للنوم، وخذي كفايتك منه، ولا تشعري بأي ذنب إن قمتِ بتأجيل أي عمل عليك القيام به.
رابعًا: اطلبي المساعدة من شخص قريب منكِ، ولا تخافي من الرفض، فالكثير من الناس يودون تقديم المساعدة، فهذا جزء من إنسانيتنا.
خامسًا: تذكّري أنه لا يوجد في الحياة ما هو كامل، فسرّ الجمال في عدم الكمال.
سادسًا: لا تقللي أبدًا مما تفعلينه لأجل أطفالكِ، ولا تقارني نفسكِ بباقي الأمهات وما يفعلن لأجل أطفالهن، فكل أم لها طاقة معينة.
سابعًا: أنجزي المهام بحب، ولا تضعي نفسكِ تحت ضغط الوقت، فكل شيء قابل للتأجيل.

صحتكِ النفسية هي مفتاح سعادتكِ وسعادة أطفالكِ، فحافظي عليها لأجلكِ ولأجلهم.

تواصل معنا

fighter-mother@fightermother.com

شاركونا آرائكم وأسئلتكم بكل ود.

© 2026. All rights reserved.