هل أنت أم قلِقة؟
٧ نصائح تساعدكِ على التخفيف من القلق
د.نادية سليمان
7/7/20261 min read
القلق الذي تشعرين به كأمّ أمرٌ طبيعي، فكل أمّ تفكر بأطفالها ومستقبلهم، لكن القلق الذي يسيطر عليكِ ويمنعكِ من الاهتمام بنفسكِ وأطفالكِ، لا بد من الحدّ منه حتى تعيشي حياتكِ بطمأنينة أكبر.
إليكِ 7 نصائح ستقلل من قلقكِ:
أولًا: فكّري بما عليكِ إنجازه اليوم، وابتعدي عن التفكير في الغد، فالغد بيد الله.
ثانيًا: لا تسمحي للأفكار السلبية أن تتمكن منكِ، فكلما زارتكِ فكرة سلبية استبدليها بفكرة إيجابية أخرى.
ثالثًا: ابحثي عن أشخاص يمرّون بتجربة مشابهة، وتواصلي مع من حولكِ، فهذا سيجعلكِ تدركين أنكِ لستِ وحدكِ.
رابعًا: خصّصي وقتًا لعمل شيء تحبينه، وابحثي عن هواية بسيطة مثل المشي يوميًا.
خامسًا: لا تنظري إلى ما عند غيركِ، ولا تتمني ما لديهم، فربما هم يتمنون ما لديكِ.
سادسًا: كوني متفائلة بالحدّ المعقول، فأطفالكِ بخير بإذن الله.
سابعًا: انظري إلى أطفالكِ، فيكفي أن تريهم سعداء، وتذكّري أن قلقكِ يؤثر عليهم.
كل هذه المتاعب ستمرّ، وسيكبر أطفالكِ. وما سيبقى معهم من ذكريات ليس قلقكِ عليهم، بل ضحكاتكِ معهم.
ملاحظة: هذا المحتوى للتوعية، ولا يغني عن استشارة الطبيب أو المختص عند الحاجة.
اقرئي أيضًا