الأم التي تتحمل مسؤوليات فوق طاقتها
رسالة إلى كل أم تحمّلت مسؤوليات كبيرة
د.نادية سليمان
9/1/20261 min read
قد تشعر بعض الأمهات بأنهنّ يحملن مسؤولية البيت و الأطفال وحدهن، فتشعر الأم و كأنها تحارب الحياة بمفردها. و هذا الشعور ليس سهلاً أبداً.
كيف تعرفين أنكِ تتحملين فوق طاقتك؟
١-الشعور الدائم بالارهاق.
٢-سرعة الانفعال.
٣-شعورك بأنك لا تملكين وقتًا كافيًا لنفسك.
٤-الشعور بالذنب عند الراحة.
٥- محاولة القيام بكل شيء بمفردك.
٦-إهمال إحتياجاتك.
٧-الشعور بالحرج عند طلب المساعدة.
ما أهمية طلب المساعدة؟
١-حماية صحتك النفسية و الجسدية.
٢-تخفيف التعب والضغط.
٣-الحصول على وقت لنفسكِ.
٤-يصبح لديك صبر أكبر.
٥-الشعور بأنك لستِ وحدك.
كيف تستعيدين طاقتكِ؟
١-خذي فترات قصيرة للراحة، حتى لو لبضع دقائق .
٢-تبسيط المهام.
٣-تأجيل الأمور غير الضرورية.
٤-ممارسة نشاط تحبينه.
٥-التوقف عن لوم الذات.
٦-عدم السعي إلى الكمال، فلا يوجد شيء كامل في هذه الحياة.
٧.تناولي طعاماً صحياً قدر الإمكان.
٨-لا تنسي شرب الماء.
رسائل مهمة لكِ.
١-الشعور بالتعب طبيعي. قولي : " أنا أشعر بالتعب."
٢-طلب المساعدة ليس ضعفاً. قولي: " أريد المساعدة."
٣- العناية بالنفس ليس ترفاً، بل حاجة.
متى تحتاجين إلى دعم متخصص؟
إذا استمر الشعور بالإرهاق أو الحزن لفترة طويلة، أو أثّر في نومكِ وعلاقاتكِ الاجتماعية وقدرتكِ على أداء المهام اليومية، فلا تترددي في طلب الدعم من مختص .
عزيزتي الأم، لستِ وحدكِ في الشعور بالاستنزاف، فكثير من الأمهات يشعرن بذلك. المهم أن ترفقي بنفسكِ.
و تذكّري أن الأيام الصعبة ستمرّ. عيشي لحظتكِ بحب، وأنجزي ما تستطيعين بحب، وكوني على يقين بأن كل ما تفعلينه من أجل صغاركِ لن يذهب سُدًى، بل سيعود إليكِ بالخير.
ملاحظة:
هذا المقال للدعم العام، ولا يغني عن استشارة المختص عند الحاجة.
اقرئي أيضاً
تحسين نمط الحياة