كيف تحافظين على برودة أعصابك مع أطفالك؟
خطوات مجرّبة للحفاظ على برودة أعصابك
د.نادية سليمان
7/15/20261 min read
قد تفقد الأم أعصابها، و تبالغ في ردة فعلها تجاه بعض الأفعال التي يقوم بها أطفالها، ربما يكون ذلك الفعل سكب كوب من العصير. فنراها قد تصرخ ،وتنفعل على طفلها الصغير الذي سكب العصير دون قصد. عزيزتي الأم، هل تستحق تلك المواقف البسيطة كل هذه العصبية! سيكون جوابك :لا، إنها لا تستحق، لكن لا أستطيع السيطرة على نفسي.
أعلم أنك قد تعيشين تحت ضغوطات كبيرة، وهذا سبب عصبيتك غير المبررة. لذلك اهدئي، وجربي الطرق التالية لتهدئة أعصابك:
أولًا:عندما يقوم أطفالك بما يزعجك، ابتعدي عن المكان لمدة ثوانٍ، و تنفسي بعمق.
ثانياً: اسألي نفسك هل الموقف يستدعي الغضب! أم غضبي ناتجٌ عمَ أعيشه من ضغط !
ثالثًا:استبدلي لغة الصراخ بلغة الحب، بمعنى تحدثي إليهم بنبرة هادئة و حنونة.
رابعًا: اقلبي الأدوار، وضعي نفسكِ مكان الطفل الصغير. ماذا سيكون شعورك عندما يؤذيكِ أحدهم بالصراخ بسبب فعل غير مقصود؟
خامسًا: تذكري أن ما يقوم به الأطفال من أفعال مشاغبة هو جزء من تطورهم، وهم لا يقصدون أبدًا إزعاجك.
سادسًا:خففي من توترك. فجزء كبير من عصبيتك نتيجة التوتر.
سابعًا: أخبري نفسك كل يوم بأنكِ ستخففين من عصبيتك، و حتى إن فشلتِ مرة، حاولي مرات و مرات.
عزيزتي، أفهم شعوركِ جيدًَا، و أدرك أنك تحبين أطفالكِ أكثر من أي شيء آخر، و تتمنين أن تكوني أمًا هادئة، لكنك في بعض الأحيان لا تستطيعين التحكم بأعصابك. تهدئة الأعصاب تتطلب ممارسة حتى تتقنيها. ابدئي اليوم، و قولي لنفسك أنا أم هادئة، إذن أنا أم قوية. فالهدوء قوة.
تواصل معنا
جميع الحقوق محفوظة © fightermother 2026