احمِ نفسك من الاحتراق النفسي
كيف تستطيعين حماية نفسكِ من الاحتراق النفسي؟
Ns
7/9/20261 min read
يعتقد بعض الناس أن الأمهات لا يجب عليهن أن يشعرن بالتعب ! و الأدهى من ذلك أن بعضهم قد يسأل الأم المتعبة باستنكار عن سبب إنجابها للأطفال إذا كانت ستشعر بالتعب !
إن الأم قد تصل لمرحلة الانهيار أو الاحتراق النفسي خاصة إذا لم تجد حولها من يعينها على تربية الأطفال. إنها مهمة ليست سهلة ،فهي مسؤولية كبيرة جدًا.
كيف تستطيع الأم حماية نفسها من الاحتراق النفسي حتى لا تصل لمرحلة فقدان الشغف و المتعة في الحياة ؟ هناك طرق تستطيع الأم من خلالها أن تحمي نفسهامن ذلك.
أولًا: إياك أن تندبي حظك، وإياك أن تشعري و لو للحظة أنكِ غير كفء. ثقي بأنك قادرة على إكمال المسير .
ثانيًا: قولِ كلمة لا ، قوليها لأي فعل لستِ قادرة عليه. و لا تشعري بالحرج أبدًا عندما تعتذرين عن حضور التزام معين. قولي بكل راحة لا أستطيع.
ثالثًا: انتهزي أي فرصة و نامي. خذي كفايتك من النوم، و لا تشعري بأي بالذنب إن قمتِ بتأجيل أي عمل عليك القيام به.
رابعًا: اطلبي المساعدة من شخص قريب منكِ ، و لاتخافي من الرفض، فالكثير من الناس يودون تقديم المساعدة، فهذا جزء من إنسانيتنا.
خامسًا: لا تطلبي الكمال ، فسر الجمال بعدم الكمال. لا يوحد بالحياة ما هو كامل.
سادسًا: لا تقللي أبدًا مما تفعلينه لأجل أطفالكِ، ولاتقارني نفسك مع باقي الأمهات وما يفعلن لأجل أطفالهن، فكل أم لها طاقة معينة.
سابعًا:انجزِ المهام بحب، ولا تضعي نفسك تحت ضغط الوقت، فكل شيء قابل للتأجيل.
صحتك النفسية هي مفتاح سعادتك و سعادة أطفالك. حافظي عليها لأجلكِ و لأجلهم.
تواصل معنا
شاركونا آرائكم وأسئلتكم بكل ود.
© 2026. All rights reserved.